Comme de nombreuses femmes (et sans doute quelques hommes aussi), j’ai testé le programme Top Body Challenge. Pour resituer rapidement la chose, il s’agit d’un document payant à télécharger qui contient de nombreux exercices à réaliser sous forme de circuits.
Bras, ventre, abdos, fessiers, vous travaillez de façon complète et ciblé de nombreuses parties de votre corps. A réaliser en 30 à 45 minutes 3 fois par semaine, ce programme sportif est un entrainement guidé de 12 semaines où chaque exercice est clairement détaillé à l’aide de petits dessins et de textes explicatifs. En principe, il faut aussi réaliser quelques séances de cardio en complément. Vous pouvez les réaliser aussi bien à la maison qu’en extérieur car peu de matériel est nécessaire.
Popularisé il y a quelques années par la coach sportif Sonia Tlev (sourire aux lèvres, corps de rêve et fesses bombées), il ne cesse depuis de faire des adeptes.
N’ayant jamais suivi ce genre de programme, j’avoue que ça m’intriguait assez, j’ai donc voulu tester pour me faire mon avis.
♦ Parce que je manquais de motivation
Comme je le mentionnais entre autre dans mon précédent article, 5 raisons pour lesquelles je n’arrive pas à me mettre au sport, mon défaut number one, c’est clairement le manque de motivation.
Quand j’étais adolescente, j’ai pourtant fait 6 heures de GRS par semaine pendant plusieurs années, mais depuis le moins que l’on puisse dire c’est que mon envie s’est fait la malle !
Avec le TBC sport, il s’est un peu passé la même chose. Au début, c’était la découverte, la nouveauté, je trouvais ça sympa et je voulais savoir si j’étais capable de réussir à faire les exercices. Mais les semaines passant, ma motivation est retombée comme un vieux soufflet.
♦ Parce que je ne savais pas si j’exécutais bien les exercices
Avoir des exercices sur un papier c’est bien beau, mais dans la réalité on n’a aucun moyen de savoir si on est bien placé ou si on réalise bien le mouvement.
Bon en principe, si ça vous fait trop mal c’est que vous ne faites pas comme il faut hein ! Blague à part, pensez à rester concentré pour ne pas vous faire mal (avec les exercices de saut notamment).
♦ Parce que j’ai du mal à faire du sport à la maison
Ayant déjà testé la salle de sport, je sais pertinemment que j’ai grand peine à me mettre en tenue après le travail pour aller suivre un cours (et en ce qui concerne la musculation sur les machines, je ne vous en parle même pas).
Faire le TBC programme à la maison offre en apparence plusieurs avantages : emploi flexible, environnement calme et familier… mais en réalité il y a beaucoup de distractions ! Et pas de coach derrière soi pour vous pousser et vous motiver à coup de petites phrases bien trouvées. Il faut au minimum mettre une bonne playlist pour ne pas se décourager au bout de 10 minutes.
♦ Parce que je n’ai pas vu de différence notable sur mon corps
En commençant le programme fitness de Sonia Tlev, je n’avais pas d’objectif précis. Je n’ai pas de poids à perdre mais je me suis dit que ça serait bien de me bouger un peu et peut être même de reprendre goût au sport.
Au bout de plusieurs semaines à suivre assidûment les circuits, à mes yeux rien n’avaient changé et j’ai eu l’impression de faire tout ça pour rien. Même si je sais bien que bouger son body ne peut jamais faire de mal, mais je n’ai pas vu de résultats concrets et ça m’a un peu découragé.
♦ Conclusion : mon avis sur le Top Body Challenge
Soyons clair : ça n’est pas parce que je n’ai pas réussi à finir le TBC que je le déconseille. En réalité, mon avis sur le TBC est positif : je trouve que c’est un super programme. Une manière ludique (et économique car on ne paye qu’une seule fois à l’achat du programme, contrairement à une salle) de faire du sport chez soi et d’adapter les séances selon ses disponibilités.
Mais je pense que c’est mieux si on a des objectifs précis comme perdre du poids ou redessiner sa silhouette. Cela vous permettra d’avoir des résultats vraiment flagrants, contrairement à moi, et donc de garder le niaque !
→ J’ai arrêté le programme au bout de 7 semaines environ mais je ne regrette pas d’avoir essayé.
Je sais aussi qu’il existe d’autres variantes du TBC plus ciblées : par exemple spécial anti-cellulite ou bien sport durant la grossesse, mais je ne les ai déjà essayé. Enfin, pour le côté régime, des programmes TBC alimentation sont disponibles : c’est une sorte de rééquilibrage alimentaire à suivre en plus des entrainements fitness.
Si vous avez testé le TBC, n’hésitez pas à partager vos ressentis avec moi J Vous avez tenu jusqu’au bout ? Combien de kilos avez-vous perdu ?
Coucou, je partage avec toi les deux premiers arguments. Et j’ajouterai également que les séances devenaient répétitives et je trouvais parfois ça long. Même avec de la musique, je n’étais pas motivée à suivre un bout de papier ^^.
C’est rigolo car j’ai fais 10 ans de GRS à raison de 6h par semaine aussi, et j’ai abandonné le TBC au bout de 6 semaines. J’étais pourtant bien lancée, je voyais des changements sur mon corps, mais après avoir loupé une, puis deux séances, ma motivation s’est essoufflée…
J’ai commencé la boxe cette année, mais je crois que le sport à la maison n’est pas fait pour moi non plus !
Haha oui sacrée coïncidence ^^
Tant mieux si tu as trouvé le sport qui te convient
Coucou,
J’ai également fait ce programme et c’est vrai qu’il faut garder la motivation, car au final, c’est assez répétitif et lassant à la longue ! Malgré tout, ça reste un bon programme, je trouve !
De mon côté, j’ai trouvé quelque chose de plus motivant et qui me convient davantage, les Bikiny Avec Sissy (BAS) elle en a sorti plusieurs, ils sont gratuits et disponible sous format vidéo en temps réel. J’adore les BAS4 & 5 et le 6 sort bientôt ! J’ai vu de réels changement sur mon corps, c’est un plaisir, même si clairement le BAS5 j’en ai chié !
Belle soirée,
Laura – Bambins, Beauté et Futilité
Je ne connais pas du tout le BAS, je vais me renseigner. Il en existe tellement aujourd’hui !